Schnell essen

Kennst du auch Leute, die unheimlich schnell essen? Du bist gerade dabei dein Essen zu genießen und er oder sie ist plötzlich schon fertig.

Es gibt Gründe, gelegentlich schnell essen zu müssen. Häufig ist es aber pure Gewohnheit.

Wenn es nicht unbedingt notwendig ist, dann esse langsamer, wenn du merkst, dass du zu schnell isst.

Als Orientierungshilfe, schaue die Leute in deiner Umgebung an, die ebenfalls essen. Sind sie genauso schnell wie du?

Falls du alleine bist oder hast Schwierigkeiten dein Essverhalten zu verlangsamen, atme einmal ganz bewusst tief ein und aus nach jedem Biss. Du wirst automatisch dadurch etwas langsamer essen.

Eine kleine Nebenwirkung: Wenn du langsamer isst, bist du auch schneller satt.

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