Der Gute-Laune-Trick (GLT)

Wir alle kennen den Gute-Laune-Trick (GLT). Dies ist eine Empfehlung, die dich in gute Stimmung versetzen soll, aber sie ist so allgemein gehalten, dass sie besser in ein Horoskop als in eine seriöse oder fachliche Empfehlung passen würde.

Entscheidend zu wissen, ist zunächst die Tatsache, dass ein GLT sich einfach verkaufen lässt und wird daher häufig von Hobby-Psychologen und fragwürdigen Life-Coaches verwendet. Hinzu kommt die Tatsache, dass ein GLT allgemein gehalten wird und daher eine gewisse Gültigkeit tatsächlich haben kann.

Aber, wenn das so ist, wann ist eine Empfehlung oder eine Idee als ein Gute-Laune-Trick anzusehen?

Vor allem dann, wenn eine Empfehlung ausgesprochen wurde, ohne dass man vorher etwas über dich und deine Bedürfnisse wusste. „Bitte atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich“ ist ein klassischer GLT. Diese Empfehlung ist allgemeingültig und hat nichts mit dir oder deinen Bedürfnissen zu tun.

Eine weitere gängige Aussage über GLTs ist, dass man sie alle ausprobieren sollte, bis man die gewünschte Wirkung spürt. Wenn man die Wirkung eines GLTs nicht spürt, sollte man einfach andere ausprobieren.

Der Gute-Laune-Trick ist daher genau das, was der Name beschreibt. Ein Trick, manchmal unterhaltsam, aber meistens ziemlich vage. Eine Täuschung muss nicht immer bei GLTs beabsichtigt sein, aber wenn du eine Empfehlung oder Ratschlag als ein GLT oder als eine qualifizierte Empfehlung bewerten möchtest, dann frag dich, wieso diese Empfehlung für dich persönlich gelten soll.

(GLT-Alarm an).

Sonst empfehle ich dir, einen guten Kino-Film anzuschauen und dich dabei so richtig zu entspannen. Es wird dir garantiert später besser gehen.

(GLT-Alarm aus).

Botschaft angekommen?

Das Geheimnis von Vorsätzen

Vielleicht denkst du, dass es für Neujahrsvorsätze noch etwas zu früh ist? Ganz und gar nicht, und wir können diese Behauptung mit einem kleinen Experiment überprüfen.

Wenn du neue Vorsätze für 2024 vornehmen möchtest, dann mache das bitte jetzt. Heute. Gerade jetzt. Fange sofort jetzt damit an oder erledige das, was du vorhattest nächstes Jahr, und zwar sofort.

Blödsinn? Keine Zeit? Die Zeit ist nicht richtig? Vielleicht, aber in den meisten Fällen ist das unwahrscheinlich. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass dein Vorsatz langfristig erfolgreich sein wird, wenn du nicht bereit bist, jetzt damit zu beginnen, denn die Festlegung eines Termins für den Start ist geistige Veräppelung.

Aber die Richtung stimmt.

Das Geheimnis, wie man Vorsätze langfristig einhalten kann, besteht darin, sich an eine bestimmte Zeit zu halten, aber nicht an den Zeitpunkt des Beginns.

Eine feste Zeit sollte auch nicht „bis auf Weiteres“ sein. Du weißt selbst, dass dies nicht funktionieren wird.

Die gesetzte Zeit sollte so kurz wie möglich sein, damit du dein Ziel erreichen kannst. Nicht mehr rauchen? Dein Ziel als Vorsatz kann 1 Tag lang sein. Wenn du dieses Ziel erreicht hast, sollst du dich belohnen (aber bitte nicht mit einer Zigarette) und anschließend fasst du dann einen neuen Vorsatz, nicht zu rauchen – für einen weiteren Tag. Es wird mit der Zeit leichter werden, und du wirst vielleicht nicht in der Lage sein, langfristig mit dem Rauchen aufzuhören, aber diese Methode gibt dir eine viel bessere Chance auf Erfolg als jeder Neujahrsvorsatz ohne feste Zeitvorgabe.

Das Geheimnis ist die Zeit, nicht der Zeitpunkt. Mehrere Vorsätze, die nacheinander für dasselbe Ziel gefasst werden (in unserem Beispiel, mit dem Rauchen aufzuhören), sind leichter einzuhalten und versprechen den größten Erfolg bei der Einhaltung der Ziele auf lange Sicht.

Und ist es nicht genau das, was du mit dem Neujahrsvorsatz von Anfang an bezwecken wolltest?

Besser spät als nie

Heute fällt es mir schwer, den täglichen Blogbeitrag zu schreiben. Irgendetwas habe ich mit dem Magen und ich liege den ganzen Tag flach.

Hätte ich heute einfach keinen Blogbeitrag schreiben können? Einfach den Tag auslassen? Ja, natürlich wäre das möglich, aber sind es nicht unsere Vorstellungen, die uns eine zusätzliche Kraft geben können, wenn wir schwach sind?

Meine eigene Vorstellung, täglich zu schreiben, hat mir auch heute die Kraft gegeben, diese Zeilen zu schreiben.

Konzentriertes, aber entspanntes Fahren

Gestern bin ich mit dem Auto gefahren und hatte eine Deep Purple-CD von 1988 im CD-Player. Gute Musik, die ich schon lange nicht mehr gehört habe.

Plötzlich nahm mir ein Auto die Vorfahrt. Normalerweise rege ich mich ein wenig auf, aber dieses Mal war ich merklich entspannt und nahm den Vorfall einfach zur Kenntnis.

Weiter auf der Straße kam das klassische Autofahrerproblem: Der Wagen vor mir fuhr 40 km/h in einer 70-km/h-Zone, obwohl niemand vor ihm war. Normalerweise rege ich mich in solchen Fällen auch ein wenig auf, aber obwohl ich hier nicht ganz entspannt war, war ich viel weniger verärgert als sonst.

Die Musik hat meine Aufmerksamkeit nicht abgelenkt, aber sie hat sie fokussiert.

Wir können uns nicht immer aussuchen, welche Autofahrer wir auf der Straße treffen, aber wir können wählen, welche Musik wir hören, wenn wir sie treffen.

Halte geistiges Öl für dein Gehirn stets bereit

Nicht Motoröl oder Speiseöl ist hier gemeint, sondern eine gewisse „Schmiere“ für die Masse zwischen den Ohren, wenn das Gehirn anfängt zu „quietschen“.

Das Quietschen kommt meistens schleichend an und ist am Anfang nicht immer sofort bemerkbar. Durch Müdigkeit, dauerhafte Konzentration oder Anstrengungen, fängt das Gehirn an, sich langsam bemerkbar zu machen. Es quietscht.

Geistiges Öl hält das Gehirn in Topform, aber genauso wie beim Motoröl, gibt es verschiedene Zusammensetzungen eines geistigen Öls, je nach Bedarf.

Ein gutes Öl für das Gehirn ist ganz einfaches Wasser. Halte stets ein Glas Wasser in der Nähe, aber bevor du es benötigst. Beim ersten Anzeichen eines geistigen Quietschens, gleich trinken. Das spart dir Zeit und hindert den Widerstand, aufstehen zu müssen, um ein Glas Wasser zu holen, denn es liegt bereits vor. Oder vielleicht eine Kanne Kaffee (eine ganze Kanne, damit der Kaffee heiß bleibt für eine Tasse bei Bedarf). Oder vielleicht ein Schokoriegel.

Das geistige Öl ist das, was dir selbst guttut, um weitermachen zu können, wenn die ersten Anzeichen eines geistigen Widerstandes sich bemerkbar machen. Wichtig dabei ist, dass das geistige Öl für dich bereits im Vorfeld zur Verfügung gestellt wird. Somit geht alles zügig beim ersten Anzeichen eines Quietschens im Kopf und wird eher vorgenommen, als wenn man erst aufstehen muss, um etwas zu holen.