Wer im Internet nach Inspiration, Ideen oder Methoden sucht, um neue Gewohnheiten zu beginnen, wird mit scheinbar unendlichen Antworten beglückt. Die meisten dieser Antworten sind dazu da, um auf die eigene Internetseite zu locken.
Suchen wir einfach im Netz nach „Gewohnheit starten“.
Hier sind die Ergebnisse:
- Neue Gewohnheiten etablieren und schlechte ablegen
(ich habe nur nach Gewohnheit starten gefragt, nicht ablegen) - 6 wissenschaftlich belegte Tipps, um deine Gewohnheiten zu ändern
(Ich will nicht ändern, sondern starten) - Neue Gewohnheiten etablieren
(Ich will starten, etablieren kommt doch später) - Gewohnheiten ändern: 5 Kriterien, wann es eine Gewohnheit ist
(Liebe Suchmaschine, so langsam verlieren wir hier wohl den Pfaden)
Es ging dann als weiter, aber der erste und entscheidende Schritt war einfach nicht leicht zu finden, ohne ein Haufen Zusatzinformation und Werbung gleichzeitig ebenfalls zu bekommen.
Wir machen es hier leicht.
Eine neue Gewohnheit kann man am besten anfangen mit lediglich zwei Schritten:
- 15-Sekunden-Regel
Jeden Tag sollst du mindestens 15 Sekunden mit dieser neuen Gewohnheit beschäftigen; wenn es mehr wird, ist das kein Problem und meistens wird die Gewohnheit auch länger dauern, es darf aber nicht weniger sein. - Aufschreiben
Die Gewohnheit soll unbedingt schriftlich festgelegt und Tagebuch geführt werden. Wenn die Aufgabe täglich gemacht werden soll, dann muss auch täglich etwas notiert werden.
Wer 15 Sekunden täglich mit einer neuen Gewohnheit verbringt und Tagebuch führt, hat mit Abstand die besten Aussichten, neue Gewohnheiten zu starten.
Wir benötigen keine weiteren Regeln.