David Blaz

Ein altes Sprichwort lautet:

„Sag mir nicht, wer du bist, sondern zeig mir deine Freunde, dann weiß ich, wer du bist.“

Aber in der letzten Zeit gibt es eine Ergänzung dieses Sprichwortes:

„Sag mir nicht, wer du bist, sondern zeig mir deine Feeds am Handy, dann weiß ich, wer du bist.“

Denn die Nachrichten, die du durch die sozialen Medien gezeigt bekommst, widerspiegeln deinen Interessen und Vorlieben, auch wenn es dir manchmal nicht ganz bewusst ist.

Wenn wir unsere eigenen Freunde und Feeds betrachten, dann können wir gelegentlich auch etwas mehr über uns selbst lernen.

Handys sind die größten Übeltäter, wenn es darum geht, ständig erreichbar zu sein.

Das hat aber seine Vor- und Nachteile.

Das Handy einfach abzuschalten möge eine Lösung sein, aber das kommt in vielen Fällen nicht in Betracht, besonders wenn man das Handy als Wecker benutzt wird und man am nächsten Tag pünktlich aufstehen muss.

Eine praktische Lösung besteht darin, die akustischen Benachrichtigungen auszuschalten, die uns ständig ablenken.

Somit funktioniert auch der Wecker.

Mein Handy selbst schaltet die akustischen Benachrichtigungen automatisch in der Zeit von 21 Uhr bis 7 Uhr morgens am nächsten Tag aus.

Die Benachrichtigungen kommen zwar immer an, nur ich werde nicht immer wieder mit einem Piepsen genervt und abgelenkt.

Das heißt, ich kann zwar jederzeit Nachrichten empfangen, aber erst am nächsten Tag darauf antworten.

Und mein Wecker klingelt trotzdem pünktlich am nächsten Tag, und ich kann dann auf die Nachrichten eingehen, die während der Ruhezeit bei mir eingegangen sind.

Oder ich kann die Nachrichten eben zur Kenntnis nehmen.

Selbstbestimmung hat etwas mit der Festlegung der eigenen Erreichbarkeit zu tun und es gibt ein paar einfache Maßnahmen, die uns dazu unterstützen können, mehr Selbstbestimmtheit zu gewinnen.

Und wenn es nur zwischen 21 Uhr bis 7 Uhr am Handy ist.

Alle Menschen haben Gewohnheiten.

Bestimmte Ritualen.

Übliche Vorgehensweisen.

Immer dieselbe Strecke auf dem Weg zur Arbeit zu fahren.

Was manchmal übersehen wird, ist, dass auch unsere Gedanken Gewohnheiten haben.

Wenn wir etwas erleben oder einer bestimmten Person wieder begegnen, spielen unsere Denkgewohnheiten oft eine entscheidende Rolle.

Und diese Denkgewohnheiten können unsere Gefühle beeinflussen, ohne dass wir uns dessen wirklich bewusst sind.

Das liegt daran, dass Gewohnheiten automatisch ablaufen und kein Handeln unsererseits erfordern.

Wenn wir etwas in der Vergangenheit mit einer Person erlebt haben, dann besteht die Möglichkeit, dass wir bereits eine Denkgewohnheit über diese Person entwickelt haben, ohne es zu wissen.

Wenn wir unsere Reaktionen auf bestimmte Ereignisse oder Menschen besser verstehen wollen, kann es hilfreich sein, einen Blick auf unsere Denkgewohnheiten zu werfen.

Gewohnheiten können verändert werden.

Zunächst einmal müssen wir sie einfach als das akzeptieren, was sie sind: Gewohnheiten.

Dann können wir entscheiden, ob diese Gewohnheiten für uns noch sinnvoll sind oder ob es an der Zeit ist, sie zu ändern.

Ein Bedürfnis ist das subjektiv empfundene Gefühl, dass etwas fehlt, sowie der damit verbundene Wunsch, diesen Mangel zu beheben.

Hunger. Schlaf. Anerkennung.

Der Bedarf ist die Konkretisierung des Bedürfnisses.

Hunger: Ich möchte Spaghetti essen.

Schlaf: Ich möchte schlafen bis morgen früh, oder ich möchte nur 15 Minuten die Augen schließen.

Anerkennung: Ich möchte, dass meine Mitarbeiter meine Arbeit an diesem Projekt besser einschätzen.

Ein Bedürfnis kann am besten befriedigt werden, wenn der Bedarf möglichst genau definiert wird.