Das kann ein Gespräch unter Freunden sein oder eine Bedienungsanleitung für einen neuen Fernseher, meist bleibt nur das Wesentliche im Gedächtnis.

Bei langen Vorlesungen an der Universität werden aus demselben Grund oft Notizen gemacht, die wesentlichen Punkte werden aufgeschrieben.

Bei langen Fernsehserien bleibt, abgesehen von einigen besonderen Szenen, überwiegend nur das Wesentliche hängen.

Wir müssen nicht verstehen, wie die Verbrennungsmotoren in Fahrzeugen funktionieren, aber wie ein Fahrzeug sicher gefahren wird, ist wesentlich.

Das, was uns interessiert und für uns relevant ist, ist das Wesentliche.

Wenn wir unser Wissen in vielen Bereichen auf das Wesentliche beschränken, sind wir eher in der Lage, mehr Wissen zu mehreren Themen aufzunehmen.

In der heutigen Zeit ist es unerlässlich, in vielen Bereichen über Wissen zu verfügen, damit wir klügere Entscheidungen treffen können.

Wir müssen nicht in allen Bereichen des täglichen Lebens Experten sein, sondern nur in den Bereichen, die für uns wichtig oder notwendig sind.

In der Regel können wir klüger sein und handeln, wenn wir uns auf das Wesentliche in vielen Bereichen und auf mehrere Themen konzentrieren und nicht nur auf einige wenige Spezialgebiete allein.

Zusammenfassungen sind perfekte Beispiele für das Wesentliche.

Wenn du Interesse hast, kannst du dein Wissen zu jedem Thema jederzeit vertiefen.

Aber in den meisten anderen Bereichen ist für uns nur das Wesentliche wesentlich.

Diese Frage stellt sich immer wieder, wenn die Erwartungen von anderen Menschen nicht mit den eigenen Vorstellungen übereinstimmen.

Eine bewährte Antwort auf diese Frage ist, dass du erklärst, wie wichtig es für dich ist, Zeit mit diesen Menschen zu verbringen, und deshalb muss ausreichende Zeit dafür eingeplant werden.

Gleichzeitig bedeutet dies, dass es unmöglich ist, immer die gewünschte Zeit für alle zu haben.

Wenn du offen und ehrlich erklärst, dass du immer genügend Zeit mit bestimmten Menschen verbringen möchtest und damit die Zeit ausreichend ist, geplant werden muss, dann stößt diese Erklärung in der Regel auf Verständnis und sogar auf Wertschätzung.

Wir alle haben Zeit, und wenn wir sie gut planen, können wir das Beste aus ihr machen, und zwar für alle Beteiligten.

Eines der besten Dinge ist „Ich weiß es nicht“, denn diese Aussage wird viel zu selten verwendet und wird oft durch eine Meinung ersetzt, wenn keine begründete Antwort möglich ist.

Danke zu sagen ist auch eines der besten Dinge, die man sagen kann, aber für viele Menschen ist es schwieriger, Danke zu sagen, als „Ich weiß nicht“ zu sagen.

Die meisten Menschen kennen diese Methode bereits und es gibt viele ähnliche und verschiedene Namen, Verfahren und Anwendungsbeispiele dafür.

In meiner eigenen Praxis, sowohl mit mir selbst als auch mit anderen Menschen, hat sich die 3-2-1-Methode jedoch am längsten bewährt, denn sie ist ziemlich leicht zu merken, auch wenn sie nicht immer leicht zu praktizieren ist.

Ziel ist es, Abstand von dem Ereignis zu gewinnen, das die Emotion ausgelöst hat, und langsam von 3 auf 2 und dann auf 1 rückwärts zu zählen, bevor man reagiert.

Die Auswirkung dieses zeitlichen Abstands wird oft extrem unterschätzt.

Übrigens ist das Zählen von 1 bis 3 erfahrungsgemäß nicht hilfreich und sogar kontraproduktiv, da diese Art des Zählens dazu neigt, Emotionen zu verstärken, indem die Zahlen erhöht werden.

Zähle 3, 2, 1, bevor du auf emotionale Ereignisse reagierst.

Du wirst es nicht bereuen.

Jeden Montag gibt es eine neue Frage, um die grauen Zellen zwischen den Ohren in Schwung zu bringen und die Woche mit einem aktiven Geist zu beginnen.

Die heutige Montagsfrage lautet:

Gestern hatten wir die Bundestagswahl in Deutschland.

Bist du mit dem Ergebnis zufrieden?

Diese Frage hat übrigens nichts damit zu tun, ob deine Partei die gewünschten Ergebnisse erzielt hat oder nicht.

Überlege einen Augenblick darüber nach, ob du mit dem Ergebnis zufrieden bist oder sein kannst.